מחסור בויטמין D

ראשית תודה על האתר הנפלא
אני בן 32 בבדיקת דם אחרונה (חודש מרץ) נמצא ויטמין 44 nmol/L
אני בעל עור (4) חום בקיץ הרביתי ללכת לים
עד כמה המצב חמור? האם אפשר להחשף יותר לשמש מבלי לקחת תוספים?
האם יש סכנות כלשהן בלקיחה של תוסף ויטמין D?
תודה

.

שלום לך,

המצב אינו כל כך חמור. חודש מרץ הוא סוף החורף ולכן הרמות הנמוכות ביותר של ויטמין D נמדדות אצל האנשים בחודש זה (בחצי הצפוני של כדור הארץ). כנראה שבתקופת הקייץ היית ברמה מספקת של הויטמין.

מאחר ואתה חושף עצמך לשמש, אני מציע שתיבדק אצל רופא עור מדי פעם . לגבי רמת הויטמין, אני מציע שבין סוכות לפסח תיקח 2000 יחב"ל ליום. כדאי שתיבדוק את רמת הויטמין בחודש מרץ הבא לאחר שתיקח במשך החורף 2000 יחב"ל ליום.

גדי