מחסור בויטמין D

אני טבעוני כבר כמעט 9 חודשים ואתמול עשיתי בדיקות דם.
הכל היה תקין, חוץ מהויטמין D שהיה נמוך יותר.
אני כל יום נחשף לשמש לכמה דקות לפחות.
יש מזון מהצומח שעשיר יותר בויטמין D?

.

שלום לך,

הצומח היחידי שידוע לי שמכיל ויטמין D הוא פטריות שיטאקי. אך אין לי כל מידע לגבי ריכוזו או כמה צריך לצרוך כדי לקבל את מה שצריך הגוף.

קיימת גם שונות גבוהה של ריכוזי הויטמין בתלות בתנאי הגידול שלהן. כך שלא הייתי מסתמך על צריכה של פיטריות שיטאקי כדי להשלים את הצורך של הגוף בויטמין.

גדי