כמות מול חוסר

שלום.
נמצא כי אני סובלת מחוסר בוטמין D
19 בבדיקה.
רכשתי טיפות של 400 יחב"ל.
אני בת 38 בריאה בכללי, ולא אוהבת להחשף לשמש.
כמה טיפות אני צריכה לקחת ביום ע"מ לשפר את מצבי?

תודה

.

שלום לך,

כדי להעריך את המינון הנדרש, היעזרי במחשבון ויטמין D

גדי