אופו נטילת ויטמין D

שלום עפ"י בדיקות הדם ערך ויטמין D בגופי הינו 16nmol/L, קיבלתי תוסף די טיפות 10 טיפות ליום (200iu) במשך 3 חודשים. האם זהו רמה מוממלצת?
מהו אופן נטילת הויטמין לספיגה הכי טובה?
לטפטף ישירות על אוכל או לכפית או למהול במים? מומלץ אחרי אוכל או לפני? והאם ישנן מזונות שלא/כן רצוי לאכול לפני/אחרי נטילת התוסף?
אשמח לתשובות לכל השאלות.
תודה מראש

.

שלום לך,

כנראה ש-2000 יחידות לא יביאו אותך לרמה תקינה של הויטמין. השתמש במחשבון ויטמין D כדי להעריך את המינון הנדרש.

מחקרים מראים שהספיגה היעילה ביותר היא כאשר הויטמין נלקח עם הארוחה העיקרית של היום ויש בארוחה מרכיב שומני כלשהו.

מציע לעשות בדיקה חוזרת בעוד שלושה חודשים ותיקוני מינון לפי הצורך.

יש להמשיך ולצרוך את הויטמין גם לאחר התייצבות על רמה תקינה, לבצע בדיקות תקופתיות ותיקוני מינון לפי הצורך.

גדי