מחסור בויטמין D

שלום לכם

אני בת 47, עם אי רגישות ללקטוז, אין לי מושג אם יש קשר, ואנמיה לא קלה של המוגלובין 9.

אני מטופלת וכרגע מחפשים את מקור הבעיה.

בבדיקות שעשיתי התברר כי יש לי מחסור בויטמין D, התשובה שיצאה לי 7.3.

קיבלתי אתמול מרופא המשפחה כדורים של ויטמין D

מה אפשר לעשות על מנת לשפר את ויטמין ה D בגוף? אלו מאכלים לאכול?

והאם זה מסוכן.

יש לי מחלות נוספות: אסטמה, פיברומיאלגיה, אפילפסיה ובקע בסרעפת.

דרך אגב שונאת להיחשף לשמש!
אשמח לשמוע מכם,
רותי

.

שלום רותי,

ויטמין D כמעט ואינו נמצא במאכלים פרט למספר דגים כמו סלמון או טונה. צריך לאכול כמויות משמעותיות מדגים אלה על מנת לספק את תצרוכת הגוף של הויטמין. המקור העיקרי לייצור הויטמין באופן טבעי הוא קרינת UVB של השמש. אנשים החוששים מהשמש חייבים לקבל את הויטמין בצורת תוסף.

כדי להעריך את המינון הנדרש היעזרי במחשבון ויטמין D

גדי