מינון ויטמין די

בן 50, רמת ויטמין D: 12 ננוגרם למ"ל (נורמה: 20-100).
מה כמות הויטמין D שעלי ליטול מדי יום?
האם אפשר לקחת כמות גדולה פי 7 פעם אחת בשבוע?
האם יש עדיפות לנטילה יומיומית על פני נטילה חד שבועית?
למשך כמה חודשים עלי ליטול?
האם יש עדיפות לטיפות על פני קפסולות/טבליות?

.

שלום לך,

על פי הקריטריונים של קופ"ח מכבי

קטן מ - Deficiency: 10 ng/mL (חוסר)
Hypovitaminosis: 10 - 32 ng/mL (תת רמה של ויטמין)
Sufficiency: 32 - 100 ng/mL (כמות מספקת)
גדול מ - Toxicity: 100 ng/mL  (רעילות)

אפשר לראות את הטבלה הזאת אם מקליקים על הצלמית שלשמאל תוצאת הבדיקה בדף התוצאות המקוון דרך אתר מכבי.

היעזר במחשבון ויטמין D כדי להעריך את המינון הנדרש.

מחקרים מראים יעילות דומה בנטילה חד שבועית של מינון פי 7 ואף נטילה של פעם בחודש של כל הכמות החודשית.

הגוף משתמש בויטמין באופן קבוע לכן יש לצרוך אותו באופן קבוע ולבצע בדיקות תקופתיות ותיקוני מינון לפי הצורך.

לא ידוע לי על עדיפות בספיגה של טיפות על פני טבליות או להיפך.

גדי