כאבי שוקיים + כף רגל ואגן

שלום,

לפני כשנתיים וחתי התחלתי לרוץ אחרי שנים רבות ללא פעילות
אחרי תקופה התחלתי להרגיש כאביים בשוקיים ואיבחנו לי שין ספילנט (כנראה מיתר מאמץ)
נחתי תקופה והכאבים לא עברו לגמרי עד אחרי כמה חודשים כשהגיע הקיץ
ואז שוב פעם אחרי 3-4 חודשים חזרו הכאבים
אחר המנוחה כאבי השרירים עברו אבל עדין עצמות השוקיים ובמיוחד במפרק בין כף הרגל לשוק (בשני הרגליים) רגישות במגע
האורתופד שלח אותי פעמיים לבדיקת ויטמין D (בנוסף לכל הצילומים ומיפויי)
אין לי פלטפוס וגם מידרסים לא ממש עזרו
לפני שנה בחודש מרץ בדיקת דם לויטמין D הראתה 15.80 NG/ML
והשנה לפני שבועיים בדיקת הדם הראתה 12.30 NG/ML
האורתופד המתיץ לי לקחת ויטמין D אבל לפי דבריו לא היה נראה בטוח שיש קשר לכאבים אלו לויטמין D
הוא שלח אותי לבדיקת CT שאבצע שבוע הבא

מה דעתכם?

פרטים נוספים עלי
בן 43
כהה אור
ותמיד נמנע מלהחישף לשמש בשנים האחרונות

תודה

.

שלום לך,

אתה חייב לתקן את רמת הויטמין שלך כדי למנוע בעיות עתידיות וגם בלי קשר לכאבים. אם זה יעזור להורדת הכאבים, הרווחת.

היעזר במחשבון ויטמין D כדי להעריך את המינון שאתה צריך.

הגוף משתמש בויטמין באופן קבוע לכן יש לקחת אותו באופן קבוע, לבצע בדיקות תקופתיות ותיקוני מינון לפי הצורך.

גדי

 

תודה רבה על

תודה רבה על המענה
חישבתי במחשבון להגיע ל-40ng/ml ויצא לי 2,700 יב"ל
כיום אני לא לוקח כלום להשלמת ויטמין D אז אני מבין שזאת הכמות שאני צריך לקחת כל יום
האם אני צריך ללכת לרופא שיתן לי מירשם או שאני קונה ישירות בבית מרקחת את הויטמין?
איך אני יודע כמה כדורים לקחת? וכו?

.

שלום לך,

אין צורך במרשם רופא. אתה יכול לקנות טיפות או קפסולות בבית טבע או בית מרקחת. עדיף בריכוז של 400 יחב"ל לטיפה (ולא 200).

גדי

תודה גדי שאלה

תודה גדי

שאלה אחרונה לגבי משהו שמצוין בו באתר:
"אם לפי החישוב עברת את הערך של 2000 יח' ליום, הנך נמצא בסיכון מאד גבוה לחוסר
בויטמין D ואתה חייב לבקש מהרופא הפניה לבדיקת רמתו בדם. בכל מקרה, אין
לעבור את המינון המקסימלי של 2000 יח' ביום אלא רק בהנחית רופא."

האם עלי לקחת 2700 יחב"ל או לקחת 2000 ליום?

.

שלום לך,

על פי המלצות חדשות של מועצת המזון והתזונה האמריקאית (FNB) מינון של עד 4000 יחב"ל ליום לבוגר נחשב כמינון בטוח.

הוספתי הערה זאת בדף שהפנית. תודה על ההערה.

גדי

תודה וחג שמח!

תודה וחג שמח!