מתי לקחת ויטמין די?

שלום, יש לי מחסור בויטמין די, הרופאה אמרה לי לקחת 1000 יחבל ביום עם ארוחת בוקר.. האם זה כל כך עקרוני בבוקר? או שאפשר גם בכל ארוחה שהיא?
שאלה נוספת- ישלי בבית טיפות במינון של 400 לטיפה. עדיף לקחת 3 טיפות ולקבל קצת עודף או 2 טיפות? ממה שאני זוכרת הויטמין די שלי ממש נמוך ואני בהריון ולא נחשפת הרבה לשמש..
תודה!

.

שלום לך,

אחד המחקרים על ויטמין D הראה ספיגה יעילה בארוחה העיקרית ומחקר אחר הראה ספיגה יעילה יותר בארוחה עשירת שומן לכן אני מסיק שהספיגה היעילה ביותר תהיה בארוחה העיקרית שצריכה לכלול רכיב שומני כלשהו.

להריון יש הממליצים על מינון של 4000 יחב"ל של ויטמין D ביום. את יכולה לקרוא על מינון מוגבר של ויטמין D בהריון. בכל אופן, אם הרופאה המליצה לך על 1000, עדיף שתקחי 1200 יחב"ל ולא 800. 

גדי

באותו נושא אם

באותו נושא
אם אני צריך להשלים 2,000 יחידות ביום
שמעתי שמומלץ לקחת את המנה החודשית בפעם אחת בחודש - 30X2000 =60,000
ולא יום יום

מה מומלץ יותר?
יום יום עם ארוחת הצהריים או פעם אחת בחודש?

.

שלום לך,

אין המלצה כזאת. מחקר שנערך ברמבם - חיפה הראה יעילות דומה בנטילה יומית, שבועית וחודשית של המינון התקופתי הכולל.
לפי המחקר אין כל בעייה בנטילה של כל הכמות השבועית הכוללת פעם בשבוע.

עדכון 14/4/2020 : מחקרים בנושא זיהומים בדרכי הנשימה מראים שיש עדיפות לנטילה יומית או חד שבועית על פני מינוני בולוס  גבוהים (מתן כמות גבוהה יחסית של תרופה או תרכובת אחרת בזמן מסוים, על מנת להעלות את ריכוזה בדם לרמה יעילה). 

גדי

אבל אם הרופאה

אבל אם הרופאה המליצה על נטילת 1000, עדיף ליטול בכדור או בנוזל?
תודה:-)

.

שלום לך,

מבחינת ספיגה אין עדיפות של קפסולות על נוזל או להיפך.

גדי