מינון של ויטמין D

שלום,
בבדיקה שנעשתה לי לפני חצי שנה היה לי ערך של 7.71.
על-פי המלצתך, לפני שבוע, התחלתי לקחת טיפות בכמות 4000 יחב"ל ליום.
אנשים שונים, ובינהם כאלה שמתעסקים בזה אמרו לי שעלי לקחת 10,000 יחב"ל ליום, שכן אם לא, זה נחשב כאילו "לא עשיתי כלום".... (שכן בחשיפה לשמש גוף בריא מייצר כ10,000 יחב"ל ליום)
האם כך?
איזה מינון עלי לקחת? 4000 או 10,000?
יש לציין שאני מנסה להיכנס להריון.
אשמח לתשובתך,
תודה!

.

שלום לך.
אמנם בים בגוף שחשוף ברובו בקיץ נוצרים בעור 10000 או 20000 יחבל. אבל לא כל יום הולכים לים ואין קיץ כל השנה. הגוף ממצע את רמת הויטמין. 4000 יחבל ליום הוא מינון "מכובד" ונחשב עדיין כבטוח ע"י מועצת המזון האמריקאית FNB.
גדי