ויטמין d, דיכאון והכמות המומלצת

שלום.

לאחרונה אני סובל מדיכאון לא מוסבר. בבדיקות הפרטיות שעשיתי התברר שרמת הויטמין d שלי היא 14 (הבנתי שזה נמוך מאוד, קרוב לקריטי). כמה כדורים עלי לקחת? האם ישנו הבדל בין החברות השונות? האם עדיף לקחת טיפות או כדור?
אשמח לתשובה בהקדם

יום טוב

.

שלום לך,

היעזר במחשבון ויטמין D כדי להעריך את המינון הנדרש. לא ידוע לי על הבדלים ביעילות בין טיפות לכדורים. גם לא ידוע לי על הבדלים ביעילות בין יצרנים שונים.

לספיגה יעילה מומלץ לקחת את הויטמין עם הארוחה העיקרית של היום ושהיא תכלול מרכיב שומני כלשהו.

בלי קשר לדיכאון, רמת הויטמין צריכה להיות תקינה אצל כל אדם. ואם תרוויח מזה גם שיפור בדיכאון, אז הרווחת רווח כפול.

כל טוב.

גדי