נטילת ויטמין די

שלום רב,

לפני כשלושה חודשים ביצעתי בדיה לויטמין במכבי והערך הראה 18 ng/ml ובהמלתו של הרופא שלי התחלתי לקחת 2000 יחב"ל במשך כל יום למשך שלושה חודשים רצוף. כעבור שלושה חודשים עשיתי שוב בדיקה לוודא שיש שיפור והערך עלה מ 18 ל 21 בסה"כ.
מספר שאלות:
האם זו עלייה סבירה?
מה הערך שעליי לשאול להגיע אליו שנחשב לגדר הנורמה?
האם יתכן שעליי להתחיל בכמות גדולה יותר ולרדת בהדרגה?

תודה.

.

שלום לך,

רמת הויטמין המינימלית המומלצת היא 32ng/ml.

עלייה ב-3ng/ml עם תוספת מינון של 2000 יחב"ל ביום היא קטנה מהממוצע. עם זאת, ציינתי בעבר שלכל גוף יש "המתמטיקה" שלו. נסי להמשיך עם עלייה זהירה במינון (נניח 3000 יחב"ל ביום) ולחזור על הבדיקה בעוד שלושה חודשים.

לספיגה יעילה מומלץ ליטול את הויטמין עם הארוחה העיקרית של היום ושהיא תכיל מרכיב שומני כלשהו.

גדי