ויטמין D - שתי שאלות

במשך 10 חודשים נטלתי תוסף נוזלי של ויטמין די, 1600 יחב"ל מדי יום,
והרמה בדם עלתה מ- 15 ng/ml ל- 27.
שאלותיי:
1. האם עלייה זו סבירה למשך הזמן המצוין לעיל?
2. האם 27 היא רמה מספקת או שמא כדאי להגדיל את המינון?

תודה מראש על תשובתך.

.

שלום לך,

"נוסחת האצבע" להעלאת רמת ויטמין D היא 1ng/ml לכל תוספת של 100 יחידות במינון. על פי נוסחה זאת הרמה הייתה צריכה לעלות ל-31ng/ml. כך שעלייה ל27ng/ml בעקבות תוספת של 1600 יח' ליום היא סבירה בהחלט. הרמה המומלצת המינימלית היא 32ng/ml. כדי להיות בטוחים בעמידה במינימום ולקראת החורף שבו אנו לא מייצרים באופן טבעי ויטמין D מהשמש, אני מציע לעלות ל-2400 יחידות ליום. מתקופת הפסח ועד סוכות הבא, אני מעריך שניתן יהיה להסתפק ב-2000 יח' ליום. 

אפשר להשתמש במחשבון ויטמין D

גדי