היי, זה שהגוף נהפך לצהוב בחשיפה לשמש

זה הויטמין בעצם?

יש גם הרגשה נעימה בחשיפה.. ההרגשה היא בגלל הויטמין שמתקבל ? או סתם בגלל החום?

ואם זה בגלל הויטמין אז אותה הרגשה תתקבל גם ע"י טיפות של ויטמין D ?

כלומר בעת לקיחת הטיפות נרגיש כאילו נחשפנו לשמש ?

שלום

שלום אורח,

העור אינו מצהיב אלא משתזף. קרא על המלנין.

לגבי מצב הרוח, קיימת תאוריה בדבר השפעת ויטמין D על מצב הרוח. אתה יכול לקרוא על ויטמין D ודיכאון וגם באנגלית על Vitamin D and Mental Illness .

זה לא אומר שויטמין D הוא תרופת פלא למצבי דכאון. אך ללוקים בחוסר ויטמין D יש סיכוי גבוה יותר ללקות גם בדכאון.

גדי

אבל מה הסיבה

אבל מה הסיבה שהגוף מרגיש משתחרר בחשיפה?

הרי גם שלא נחשפים בכלל נגיד שבוע הויטמין נשאר ברמה שלו.. זה נשמר הרי 90 יום..
וזה לא אמור להשפיע על ההרגשה..
אולם בזמן חשיפה הגוף מגיב שונה.. מרגישים את זה.. אפילו שלא חסר הויטמין..

עצוב לנו בחורף

שלום אורח,

יש מספר תאוריות. בין השאר, קרא למה עצוב לנו בחורף

גדי

אוקיי.. עוד שאלה

אוקיי..

עוד שאלה קטנה, אם הרמה היא 40 שנחשב לתקין ולוקחים ביום משהו כמו 2000 יחידות D

זה אמור לעלות תוך חודשיים לרמות של 60 80 ?

או שיש רמה של מקסימום שניתן להגיע ומשם זה לא עולה יותר?

כי הבנתי שיותר מדי זה גם לא טוב..

סיכום

שלום אורח,

רמת ההורמון 25(OH)D נקבעת לפי סכום המינונים שאנו לוקחים דרך הפה ובקליטה מהשמש. מאחר וכל אחד נחשף לשמש בזמנים שונים, מגיב לחשיפה באופן שונה ומגיב לתוסף דרך הפה בצורה שונה, זה בלתי אחראי לעשות חישוב "ממוצע".

יש "נוסחת אצבע" שכל 1000 יח' מעלות ב-10ng/ml. אך זו נוסחה לא לינארית בכל הטווחים.  כאשר לוקחים ויטמין D באופן קבוע, מתייצבת רמת ההורמון  בשלב מסויים.

על פי מאמר זה, קבוצת אנשים שקיבלו 1000 יח' ליום התייצבו על רמה ממוצעת של כ-27ng/ml וקבוצה שלקחה 4000 יח' ליום התייצבה על רמה ממוצעת של כ-39ng/ml. הקבוצות התחילו את הניסוי ברמה מומצעת של כ-16ng/ml בחודשי החורף כך שייצור הויטמין מהשמש ניתן להזנחה.

לדעתי, הדבר הנכון לעשות הוא לעקוב תקופתית אחרי רמות ההורמון ולתקן חוסרים בהתאם.

גדי