תוספת ויטמין D מעבר למומלץ

שלום!
אני לוקחת בשנה האחרונה 4000 יח׳ ביום. היום קיבלתי תוצאות בדיקת ויטמין D והערך היה על 29 ng/ml. כשהתחלתי לקחת הייתי על 10 ng/ml (אני סובלת מהשימוטו). לפי המחשבון שלכם עלי להוסיף עוד כ-2000 יח' ביום כדי להגיע ל50 ng/ml. האם זה בטוח לקחת 6000 יח' ביום? למשך כמה זמן? ומה לעשות כדי לשמור על רמה גבוהה אח״כ?

תודה רבה!!

.

שלום לך,

על פי המלצות מועצת המזון והתזונה האמריקאית (FNB) , מינון של 4000 יחב"ל ליום לבוגר נחשב כבטוח. לגבי כל מינון שגבוה מזה אני ממליץ להתייעץ עם רופא

אני לא רואה סיבה לשאוף ל-50ng/ml. בדרך כלל אני מציע לשאוף ל-40ng/ml שזה מספיק גבוה מעל המינימום ומספיק מתחת לרמה הנחשבת רעילה (100ng/ml).

גדי