חוסר בויטמין D - דחוף - תודה

אני בת 39. בדרך כלל רמות הויטמין B12 נמוכות בבדיקה אחרונה יצא 172 . כמו כן עשיתי בדיקת דם לויטמין D25 ׂOH ויצא לי 12 (HYPOVITAMINOSIS) .
מה המשמעות של תוצאות אלו? וכן כיצד ומדוע נובע החוסר? מה הטיפול המומלץ (רצוי) לבעיה זו?
תודה

.

שלום אורחת,

קרינת השמש היא המקור הכמעט יחידי לייצור ויטמין D בגופנו. אין אפשרות מעשית להגיע לרמות סבירות של הויטמין ללא חשיפה מספקת לשמש ו/או צריכתו כתוסף מזון. את יכולה לדעת אם יהיה לך מספיק ויטמין D לפי הטבלה שבמאמר האם יש לי מספיק ויטמין די. אם את חוששת מחשיפה לשמש את חייבת לצרוך את הויטמין כתוסף. 400 יח' ליום שבגלולות הסטנדרטיות לא תמיד מספיקות להביא לרמות נדרשות ויש צורך ב-1000 או 2000 יח' ליום. התייעצי עם הרופא לגבי המינון המומלץ.