ויטמין די נמוך באופן קיצוני

היי,

בת 27, בשנה האחרונה מיעטתי לצאת לשמש. בבדיקות תוצאות הדם האחרונות שלי, רמת ויטמין ה-D שלי היא הרבה מתחת לנורמה, ערך 6.
אני מנסה להבין עפ״י המחשבון כמה לקחת מהתוסף שרכשתי, מדובר ב-400 יחב״ל לקפסולה, מה ערך היעד המומלץ בעצם?

.

שלום לך,

אם התוצאה שלך היא ב- ng/ml הציבי ערך מטרה בין 32 ל  40 לפי בחירתך

אם התוצאה שלך היא ב-nmol/l הציבי ערך מטרה בין 80 ל  100 לפי בחירתך

זכרי לסמן את יחדות המדידה.

את התוצאה חלקי ל-400 כדי לדעת כמה קפסולות לקחת.

יש לזכור להמשיך ולצרוך את הויטמין באופן קבוע גם לאחר שרמתו מסתדרת.

גדי

תודה רבה על

תודה רבה על התשובה גדי!

מנסיונך, האם היית ממליץ לי לקבל ״פולס״ של הויטמין בצורת בקבוקון שלם או זריקה?
אני פשוט תוהה כמה זמן יקח לי להגיע לרמות ויטמין מספקות בהנחה שאטול לפי החישוב 2400 יחב״ל ביום.
אני מרגישה את החסך בויטמין ו״להוטה״ לאזן אותו בהקדם, דעתך?

כמו כן, האם יש סכנה בנטילת עודף ויטמין?

.

שלום לך,

אפשר בהחלט לקחת פולס לזירוז תיקון רמת הויטמין. מחקרים הראו יעילות דומה במינוני פולס חודשיים או מינונים יומיים.

איני יודע כמה יחב"ל יש בבקבוון. בכל אופן, את יכולה לקחת פולס חד פעמי של 72000 יחב"ל (מינון של חודש) ומיד לאחר מכן לקחת 2400 יחב"ל ליום. הפולס לא יביא אותך לרמה אופטימאלית. אבל יזרז באופן משמעותי את התיקון לרמה אופטימאלית.

ללא פולסים מתייצבת רמת ויטמין D כשלושה חודשים לאחר תחילת הנטילה.

גדי