מחסור חמור ב- D

אני בן 23 ובבדיקות הדם שעשיתי יצא שרמת ויטמין D אצלי היא 4 .

האם רמה כ"כ נמוכה של הויטמן מקובלת ? יכולה לרמה נמוכה כזו להיות השפעה הרסנית ?
אני לא נמנע משמש ואוכל בשר וטונה יכול להיות שיש גורם אחר לחוסר ?

.

שלום אורח,

מחסור חמור בויטמין D הופך אותך לפגיע למחלות שונות. עיין ב"חכמים בשמש, האמנם? ". במצבך, אתה צריך לפנות לרופא והוא צריך לרשום לך מינונים גבוהים מאד כדי להעלות את הרמה שלך למינימום הנדרש.

השמש (לא בשר ולא טונה) היא המקור הטבעי היחידי שיכול ליצור בגופנו ויטמין D ברמות סבירות. כדי לדעת באופן כללי כמה אתה צריך להיחשף לשמש, עיין ב"כמה ויטמין D צריך לקבל". אפשר לצרוך ויטמין D ע"י חשיפה לשמש, כתוסף תזונה או שילוב 2 השיטות. כל אדם צריך להחליט בעצמו על המינון והאיזון בין 2 השיטות לפי מצב עורו, אורח חייו וגורמים נוספים.

גדי