כמה ויטמין D לוקחים כשהרמה תקינה?

וכמה לוקחים כשהרמה לא תקינה ?

.

שלום לך,

העזר/י במחשבון ויטמין D.

יש להמשיך לצרוך את הויטמין באופן קבוע גם לאחר הגעה לרמה תקינה כי הגוף משתמש בו באופן קבוע.

גדי

כמה צריך לקחת

כמה צריך לקחת כשהרמה תקינה ?
200 ליום ?

.

שלום לך,

כ"כלל אצבע" אני מציע לכל אדם בוגר לקחת 2000 יחב"ל ליום.

לדעתי, 200 יחב"ל ליום לאדם בוגר זאת בדיחה גרועה.

גדי

2000 יחב"ל ליום

2000 יחב"ל ליום גם אם נחשפים לשמש
והרמה ng/ml 40
?

.

שלום לך,

הגוף משתמש בויטמין באופן קבוע. ללא מקור אספקה לויטמין (שמש או נטילה דרך הפה), תלך רמתו ותרד. לכן כ"כלל אצבע" אני מציע לאדם בוגר ממוצע 2000 יחב"ל ליום. כמובן שלא הייתי מציע זאת למציל על שפת הים ביולי אוגוסט.

גם חשיפה לשמש אינה מבטיחה רמות נאותות של הויטמין ובודאי שלא נייצר את הויטמין בעורנו אם נשתמש במסנני קרינה.

 גדי