כיצד ליטול ויטמין D

שלום,

הרופא רשם לי לקחת 70 טיפות בשבוע בגלל מחסור גדול בויטמין D (תוצאה פחות מ4 )
מהי הדרך הטובה ביותר ליטול את הויטמין (מזון?- איזה הכי מומולץ? או שתיה-מים)
ולקבל ספיגה מירבית מהירה?

תודה

.

שלום לך,

מחקרים מראים שיש ספיגה יעילה כאשר הויטמין נלקח עם הארוחה העיקרית היומית והיא צריכה לכלול מרכיב שומני כלשהו. אפשר לטפטף אותו על פרוסת לחם, לערבבו בשתיה או כל צורה אחרת שהטיפות תגענה בסופו של דבר לפה.

יש לזכור שיש להמשיך וליטול את הויטמין גם לאחר שרמתו תקינה כי הגוף משתמש בו באופן קבוע . יש לבצע בדיקןת תקופתיות והתאמת מינונים לפי הצורך. ניתן להיעזר במחשבון ויטמין D 

גדי