מחסור ואיזון ויטמין די נמוך מאוד

שלום,
לפניי מס' חודשים תוצאות בדיקת דם הראו אצלי על חוסר חמור בויטמין D- פחות מ4.
לאחר מכן הרופא הנחה אותי לקחת פעם בשבוע 70 טיפות כל הזמן, מבדיקה לאחר חודשיים עלה
הערך ל25.

אני בת 40. מה הערך הרצוי והטוב ביותר, וכמובן איך אגרום לקבלת ספיגה מהירה יותר דרך האוכל
(באיזה מזון הכי טוב לשלב את הטיפות?)

תודה

.

שלום לך,

מומחים מעריכים שהערך המינימלי המומלץ צריך להיות 30ng/ml.

מחקרים מראים ספיגה מיטבית כאשר הויטמין נלקח עם הארוחה העיקרית של היום וצריך להיות בה מרכיב שומני כלשהו.

היעזרי במחשבון ויטמין D כדי להעריך את המינון הנדרש.

גדי