המלצות

יש משהו שמטריד אותי כבר כשבועיים. ראיתי תוכנית בוקר באחד הערוצים ששם אומר רופא שלא לקחת יותר מ400 יחידות. ומינון יתר הוא רעיל. אודה אם מישהו ישפוך אור על הנושא. תודה.

.

שלום לך,

אני מתפלא על מה שאמר אותו רופא. אני חושש שאינו די מעודכן בנושא ואולי כדאי שיבקר באתר זה.

1. לפי מחקרים, 400 יחידות ליום מעלות את רמת הויטמין בכ 3-4  ng/ml כך שמי שנמצא בחוסר ויטמין D (לפי תכתובות כאן בפורום) 400 יחב"ל ליום לא "ידגדגו" אפילו את טווח המינימום המומלץ (מאמר VITAMIN D: A D-LIGHTFUL SOLUTION FOR HEALTH).

2. לגבי "רעילות" לכאורה, ממליץ לעיין באתר בקישור בטיחות ורעילות של ויטמין D

ולסיכום ה"רעילות" לכאורה של הויטמין אני יכול לומר שהמינונים אותם אנו לוקחים רחוקים מאד מהמינונים שעלולים להביא למצב של עודף ויטמין D. על פי דבריה של פרופ' צופיה איש שלום מתוך המאמר חשיבותו של ויטמין D לבריאות העצם  :"מנה יומית של 50000  יחידות עלולה לגרום להרעלה אם תלקח ברצף במשך מספר שבועות."

אפילו ה-FNB שהוא מוסד מאד שמרני מאפשר לבוגר לקחת עד 4000 יחב"ל ליום.

גדי