ויטמין d

שלום..אם במידה ואדם ממש מעט בשמש כמעט ולא..במשך תופה ארוכה האם מחייב שיש לו חוסר בויטמין ..?
לגבי שאלה נוספת ראיתי הרבה שכותבים שהויטמין יכול להיות רעיל אם לא לוקחים קלציום ביחד מה דעתך בנושא??
מה המחקר הכי אמין כול אחד אומר משהו אחר...חלק אומרים שגם חטסר לא מזיק וגם שלוקחים זה מזיק הרבה
תודה

.

שלום לך,

ללא חשיפה מספקת לשמש וללא נטילת תוסף ויטמין D , קיים סיכוי גבוה שיהיה חוסר בויטמין D. ראה את המאמר האם יש לי מספיק ויטמין D?

רעילות הויטמין אינה קשורה לנטילתו עם או בלי קלציום. הרעילות יכולה להגיע ממינון יתר.  כדי להגיע לרעילות, לפי דבריה של פרופ' צופיה איש-שלום " מנה יומית של 50000  יחידות עלולה לגרום להרעלה אם תלקח ברצף במשך מספר שבועות"( מאמר ).

אין מחקר "הכי אמין". המינון המירבי הבטוח לפי מועצת המזון והתזונה האמריקאית (FNB) לבוגר הוא 4000 יחב"ל ליום.  על פי אלפי מחקרים חוסר בויטמין D גורם לנזקים במערכות שונות בגוף.

אני יכול לציין מחקר אחד מיני רבים של meta analysis ("ניתוח על" של מחקרים רבים) Meta-analysis of all-cause mortality according to serum 25-hydroxyvitamin D המצביע על קשר ישיר בין רמות ויטמין D נמוכות לעלייה במקרי תמותה מכל סיבה שהיא

גדי