מחסור בויטמין D

קודם כל רציתי להודות לך על האתר ועל כל החומר המקיף שהוא מכיל, השכלתי המון!

עשיתי בדיקות דם ויצא לי 29 ng/ml ויטמין D, חשבתי שאני אשלב חשיפה מתונה לשמש + 2000 יחב"ל טיפות ביום. אני רוצה להגיע לסביבות ה 75 ng/ml.

מה אתה אומר?

תיקון** טעיתי

תיקון** טעיתי ביחידות המרה.

אני רוצה להגיע לערך של 42 ng/ml - אז חשבתי לשלב חשיפה מתונה לשמש לשבוע אחד 2000 יחב"ל. ולאחר מכן לרדת ל 1000 יחב"ל ביום ולהמשיך בחשיפה מתונה.
העור שלי הוא מאוד לבן ומנומש.

תודה!

.

שלום לך,

1. לגבי חשיפה לשמש ובפרט לפי תיאורך של עור לבן ומנומש אני מציע להתייעץ עם רופא עור. עור לבן ומנומש פגיע לקרינת שמש.

2. אמנם רמה של 29 ng/ml אינה מיטבית אך אין לחץ. כדי לעלות מ-29 לערך של 42 ng/ml לפי  מחשבון ויטמין D (נא לקרוא בעיון) יש לקחת כ-1300 יחב"ל ליום. בתקופה זאת שאנו נכנסים לחורף אין כמעט ייצור של הויטמין בעור ולכן מינון של 2000 יחב"ל ליום בתקופה זאת יכול להיות טוב.

גדי