מחסור ויטמין D

היי
אני בן 26, במשקל תקין, רזה.
קיבלתי 30ng ml בתוצאות
אבל היות והבנתי שזה מאוד גבולי
ואני במקביל סובל מחוסר אנרגיה דיכאון וחרדה,
וטיפול תרופתי לא תמיד עוזר,
חשבתי על טיפול בתוסף ולבדוק האם זה יכול לעזור לי.
כמה כדאי לקחת ביום,
ואילו תסמינים מצביעים על היפרקלצמיה, שאני אדע מתי להפסיק.

שכחתי לציין

שכחתי לציין שאני מזרחי, הגוון עור שלי יחסית כהה, אני משתזף בקלות.

.

שלום לך,

רמה של 30ng ml אינה מביאה לסימפטומים שהזכרת. סטטיסטית רוב הישראלים נמצאים ברמות נמוכות מזה (ראה מכת מדינה: רוב הישראלים סובלים ממחסור חמור בוויטמין D.) ואין כל כך הרבה אנשים עם חוסר אנרגיה דיכאון וחרדה.

אם אתה רוצה, אתה יכול להעלות לרמה של כ-40ng/ml ע"י מינון של כ-1000יחב"ל ליום. עיין היטב מחשבון ויטמין D

לגבי חשיפה לשמש, היא אינה רלבנטית בתקופה זאת כי השמש כבר בזוויות שכמעט ואינן מייצרות ויטמין D. כדאי להתייעץ עם רופא עור בכל מקרה.

גדי