ויטמין די לאתלטים

ש', 05/16/2009 - 10:01 — admin

מאמר חדש בירחון Medicine & Science in Sports & Exercise מדווח שויטמין די יכול לעזור לשפר ביצועיהם של אתלטים. המאמר מגדיר את הורמון ויטמין די הפעיל קלציטריול ( 1,25 Dihydroxy Vitamin D   ) כהורמון סטרואידי שמווסת למעלה מ-1000 גנים. מחקרים אחרונים מראים שהרמות התוך-תאיות של ההורמון קלציטריול עולות כאשר עולות הרמות של  "חומר הגלם" של הקלציטריול - ההורמון האגור של ויטמין די - קלצידיול ( 25–hydroxy–vitamin D ) .
החוקרים סרקו בספרות ממצאים שמראים שרמת ויטמין די משפיעה על ביצועים גופניים וביצועי אתלטים. החוקרים מצאו אינספור מחקרים ובפרט בספרות הגרמנית בשנות ה-50. המאמרים מראים שהגרמנים השתמשו בהקרנת אור אולטרא-סגול באתלטים שלהם כדי לשפר את ביצועיהם. מעבר לכך, קיימת עקביות במאמרים שמראים השפעה של עונתיות בביצועים. הביצועים מגיעים לשיא כאשר רמות הקלצידיול  25-hydroxy-vitamin D [25(OH)D]   נמצאות בשיא ולשפל כאשר רמות הקלצידיות בשפל. ויטמין די מגדיל את הסיבים של השרירים מסוג  2. רוב מחקרי החתך ומחקרים מבוקרים מראים שרמות קלצידיול משפיעות באופן ישיר על ביצועי פיזיים באנשים מבוגרים.
מסקנת המחברים: ויטמין די יכול לשפר ביצועים אצל אתלטים שיש להם חוסר בויטמין די. השיא בביצועיהם יכול להיות כאשר רמות הקלצידיול  25-hydroxy-vitamin D [25(OH)D]  מגיעות לפחות ל- 50ng/ml.
מקורות:
תקציר המאמר 
 מאמר נוסף אודות ויטמין די וחוזק שרירים בבנות מתבגרות: 

Ward KA, Das G, Berry JL, Roberts SA, Rawer R, Adams JE, Mughal Z. Vitamin D status and muscle function in post-menarchal adolescent girls.  J Clin Endocrinol Metab. 2009 Feb;94(2):559-63. Medline