הויטמין והאוכל

באיזה מאכלים יש ויטמין D ? האם ניתן לצרוך אותו במזון?

.

שלום לך,

ויטמין D נמצא במעט דגים (סלמון, טונה, סרדינים). הוא נמצא בכמויות נמוכות גם במזונות "מועשרים" למיניהם. בכל מקרה, אין בכמויות הנמצאות במזונות הנ"ל כדי לספק את התצרוכת היומית לגוף. הדרך הטבעית היחידה שיכולה לספק את הויטמין בכמויות הנדרשות לגוף היא חשיפה בלתי מוגנת לשמש. ראה כמה ויטמין D צריך לקבל. מי שחושש מהשמש ונמנע מחשיפה חייב לקחתו כתוסף בצורת טיפות או טבליות.

גדי