ויטמין D, סידן וברזל

אני בהריון, ומתחילה להתבלבל מכל התוספים שצריך לקחת:
הרופאה אמרה לי לקחת ברזל, כי אני מעט אנמית.
הדיאטנית אמרה, שחסר לי סידן כי אני לא אוכלת מספיק מוצרי חלב.
גם תוספי הסידן וגם המולטי-ויטמינים מגיעים עם ויטמין D בתוכם.
מצד שלישי, הבנתי שסידן וברזל "מתחרים" על הקליטה בגוף, ואם אחד מהם נוכח ברמות גבוהות, השני לא ייקלט.
זה נשמע כמו שאלה בפסיכומטרי, אבל באמת אני מתכוונת לשאול מהן ההשפעות על ספיגת ברזל אם לוקחים ויטמין D+סידן, ומה עושים נגד ההשפעות האלה.

שלום לך,שאלתך

שלום לך,

שאלתך אינה נוגעת כל כך לנושא ויטמין D. בכל אופן, חיפשתי ומצאתי שעל פי מחקר זה תוסף הסידן אכן פוגע בספיגת הברזל כאשר נלקח עם הארוחה שבה נלקח הברזל. הפתרון הפשוט - לא לקחת את תוסף הסידן עם הארוחות או בסמוך להן. התייעצי עם הדיאטנית כדי לקבל הנחיות מדוייקות יותר.

כמויות הויטמין D שנמצאות בתוספי הסידן אינן מספיקות כדי להשלים את החוסר בויטמין D למי שאינו נחשף לשמש. אני מציע שתעשי בדיקת ויטמין D ותקחי השלמות לפי הצורך. ויטמין D אצל האם חשוב לבריאות התינוק. משפיע על התפתחותו, מונע מחלות כגון סוכרת נעורים, ואפילו משפיע על בריאות השיניים שלו שנים לאחר לידתו. קראי למשל על דלקות חריפות בדרכי הנשימה התחתונות - ויטמין D אצל האם והתינוק ראי גם את הסרטון הזה

גדי