חוסר בויטמין D

שלום
אבי עשה בדיקות דם ונמצא כי יש לו חוסר בויטמין די 25 oH
17.1 לעומת הערכי יחוס - 30-100

ממה זה נגרם ?
כיצד הוא יכול לאזן את זה ?

סוג אוכל מסוים ?
יותר חשיפה לשמש ?

תודה רבה

תמר

.

שלום תמר,

ויטמין D אינו נמצא במזונות בכמות מספקת. הדרך הטבעית היחידה לייצור ויטמין D בכמות מספקת היא חשיפה לא מוגנת לשמש. מאחר וכושר ייצור הויטמין ע"י העור הולך ויורד עם הגיל,  אני מציע במקרה שלך לרכוש את הויטמין כתוסף טיפות או טבליות בבית מרקחת או חנויות טבע. היעזרי במאמר מינון ויטמין D.

גדי