שיזוף נכון

.

שלום אורח,

אם אתה מתכוון לעונה זאת של השנה (חודש יוני) בצהריים ועורך בהיר, 20 -30 דקות בבגד ים ללא תכשיר חוסם קרינה יכולים לספק לך בערך את התצרוכת השבועית. המשך השהייה ללא חוסם קרינה לא יוסיף לך עוד ויטמין D אלא רק יצלה אותך יותר. שים לב, אם מדובר בשהיות ראשונות לאחר החורף, אתה יכול להכוות גם משהייה של דקות ספורות. השיזוף צריך להיות הדרגתי. אני מציע שתתייעץ עם רופא העור שלך לגבי כושר השיזוף שלך.

גדי