באילו שעות ביום בחודשי הקיץ יש להחשף לשמש ?

האם שיזוף בשעות 3-5 טובות גם כן ? או רק שעות הצהריים המוקדמות ? תודה מראש על התשובה.

.

שלום אורח,

השעות היעילות ביותר לקבלת ויטמין די ע"י חשיפה לשמש הן שעות הצהריים. בשעות בהן הצל שלך ארוך יותר מהגובה שלך, יש קרינת UVA (שמזוהה יותר עם סרטן המלנומה) גבוהה יחסית וקרינת UVB (שגורמת לייצור ויטמין D) נמוכה יחסית.  קיים "כלל הצל". השעות בהן הצל שלך קצר יותר מהגובה שלך הן השעות היעילות יותר. עדיפות חשיפות קצרות יותר בשעות הצהריים על פני חשיפות ארוכות בשעות אחר הצהריים או הבוקר.

גדי