האם לקחת תוסף ולכמה זמן

בבדיקות דם מהשבוע האחרון נמצאה רמה של 25 ng/ml (גבר בן 34)
אני אכן סובל מכאבי פרקים וחולשה כללית (לא בטוח שבגלל זה בהכרח)

האם לקחת תוסף? האם יש עדיפות לחשיפה לשמש על פני תוסף?
מה המינון המומלץ ולאיזו תקופה?
מתי כדאי לערוך בדיקה נוספת?

תודה!

.

שלום אורח,

לפי "כלל אצבע" אתה צריך כ-700 יח' ליום כדי להגיע לרמת מינימום של 32ng/ml. ניתן להשיג זאת בטיפות בבתי המרקחת. לאחר כשלושה חודשים יש לבצע בדיקה חוזרת ולהמשיך בצריכת הויטמין ובבדיקה אחת לחצי שנה - שנה.

מאחר ובחורף אין כמעט חשיפה לשמש, כנראה שתצטרך להגביר את התצרוכת היומית. 

מי שאינו נחשף די לשמש צריך כמובן להשלים את החוסר של ויטמין די בלקיחה דרך הפה.

גדי

תודה גדי! תוך

תודה גדי!

תוך כמה זמן יש שינוי משמעותי ברמות הויטמין?
תוך כמה זמן ניתן לצפות לשיפור בהרגשה אם אכן חוסר בויטמין גרם לה?

תודה!

.

שלום אורח,

השינוי ברמת הויטמין מגיע בהדרגה. אם אתה רוצה לזרז את התהליך, אפשר לקחת 2000 יח' ביום למשך חודש ולאחר מכן לרדת לכ-1000 ביום. אם הכאבים הם אכן תוצאה של החוסר בויטמין, יכול להיות שזה ישפיע לאחר תקופת ההתייצבות (בתום החודש של ה-2000 יח'). גם אם זה לא ישפיע על הכאבים, אין זה אומר שאפשר להזניח את זה שוב.

באופן כללי אני לא ממליץ לעמוד על רמת המינימום  של 32ng/ml אלא על רמה גבוהה יותר (כ-40ng/ml). ה"משחקים" במינון צריכים להיות מבוססים על תוצאות הבדיקות התקופתיות.

גדי