מחסור בויטמין D

שלום
בבדיקות דם אחרונות ויטמין D אצלי 26.7 כשטווח נורמה הוא 30-100
אני בת 31.5 ובחודשים האחרונים יש לי כאבים בעצמות. האם תוצאה זו של הויטמין D משמעותית?
ואיך אני יכולה להשלים את החסר?

מחסור בויטמין D

שלום אורחת,

לפי נוסחת אצבע כל 100 יח' מעלות ב-1ng/ml לכן כדי להגיע לרמת מינימום של 30ng/ml את צריכה לקבל כ-400 יח'. מומחים ממליצים על רמת מינימום של  40ng/ml.  ניתן לרכוש ויטמין D בטיפות בבית מרקחת. ניתן גם לרכוש ויטמין D בכמוסות בריכוזים של 400 יח' או גבוהים יותר (1000 ו-2000 יח') בחו"ל דרך האינטרנט. הגוף צריך אספקה שוטפת של הויטמין לכן יש לצרוך אותו באופן קבוע.

עקב חשיפה מועטה או אפסית לשמש בחורף, יש לצרוך ויטמין D בחודשים אוקט-מרץ במינונים של 1000-2000 יח' ליום.

ייתכן שהכאבים הם תוצאה של המחסור ב ויטמין D שהיה חמור יותר בחורף. בכל מקרה, אני מציע לתקן את החוסר ע"י לקיחת תוסף. ולבצע בדיקה נוספת בעוד כ-3 חודשים. יש להמשיך ולצרוך את הויטמין כל הזמן ולבצע בדיקה אחת לחצי שנה - שנה כדי לשנות מינונים לפי הצורך.

גם אם זה לא יפתור את בעיית הכאבים, כדאי שרמת הויטמין תהיה תקינה לצורך מניעת מחלות למיניהן.

גדי