רמת ויטמין D נמוכה

א', 07/18/2010 - 15:47 — אורח

שלום
בשל רמת ויטמין D נמוכה המליץ לי הרופא לקחת 10 טיפות ביום של הויטמין עם הארוחה העיקרית של היום.
1. האם הכוונה בזמן הארוחה?
2. האם יש חשיבות לארוחה חלבית או בשרית?
3. אני נוטלת גם תוסף תזונה סידן 600 מ"ג ביום בארוחת הצהריים. האם זה יכול לשבש את
ספיגת הויטמין D אם אטול זאת ביחד?
4. האם חשיפה לשמש משפרת את רמת הויטמין D. באיזו תדירות מומלץ להחשף? לכמה זמן?
והאם מספיק חשיפת ידיים למשל או שצריך חשיפה מלאה של הגוף?

אודה מאוד על תשובתך.