מה המינון הדרוש בשבילי לויטמין די?

שלום, לפני חודשיים גיליתי שהויטמין די שלי נורא נמוך : VITAMIN D (25-OH) - 19.10 ng/ml
הבנתי שהנורמה מתחילה ב 30 עד 100 לערך. כלומר מצב אידיאלי הוא באזור 60?

נטלתי טיפות בתקופה זאת (12 ליום) וכמעט ולא חל שיפור .. אולי רק ב 1 ng/ml
קניתי עכשיו את הטבליות של D3 ואני רואה שיש בכל טבליה 400 UI
השאלה שלי היא כמה טבליות אני צריך לנטול ביום ולכמה זמן.
אני בן 24 בריא.

אשמח לתגובה, ניר

.

שלום ניר,

1. עיין במחשבון ויטמין D

2. יש כיום בשוק טיפות וקפסולות בריכוז של 1000 יחב"ל לטיפה/קפסולה.

3. התאמת המינון היא אישית. לא כל אדם מגיב בצורה זהה למינונים של הויטמין.

4. על פי מחקר, הספיגה היעילה ביותר מתרחשת אם נוטלים את הויטמין עם הארוחה העיקרית של היום.

גדי

תודה על התגובה

תודה על התגובה גדי,
אבל המחשבון אומר לי 4000 שזה נשמע לי ממש הרבה ומסוכן.
מה אתה כן ממליץ לי לעשות?
לקחת 1200 ליום? כלומר 3 כדורים ביחד בזמן ארוחה עיקרית?

.

שלום ניר,

איני יכול להציע לך מעל לגבול הקצובה המירבית על פי משרד הבריאות שהוא 2000 יחב"ל ליום. למינון גבוה יותר התייעץ עם הרופא.

גדי