אם לא מקבלים מספיק סידן מהמזון

ויטמין D עלול להיות מזיק ?

אם אני יודע בוודאות שצריכת הסידן שלי על הפנים ואני לוקח ויטמין D . הויטמין D עלול לגרום לבעיות ?

איזה מזון אתה אוכל כדי להגיע לכמות נורמלית של סידן ?

.

שלום לך,

ויטמין D נחשב כבטוח עד למינונים של 4000 יחב"ל ליום ללא קשר לצריכת הסידן. (ראה המלצות חדשות של מועצת המזון והתזונה האמריקאית ). לגבי הסידן, איני אוכל משהו במיוחד עבורו. אני משתדל להיות על תזונה מאוזנת שמכילה את כל המרכיבים.

גדי

ההמלצה לסידן

ההמלצה לסידן 1000-1200 מ"ג ליום אי אפשר לקבל את זה מתזונה רגילה..

אם לא אוכלים מספיק סידן זה הרי בא על חשבון העצמות
ואז מה עשינו בזה שדאגנו לויטמין D ?

תזונה מאוזנת אתה אומר. .
אז בוא נגיד הסידן שיש בארוחת בוקר זה החלב באם שותים.
ארוחת צהריים סידן מהירקות?
בהמשך קצת שקדים?

בערב קצת גבינה או קצת קוטג'?

איפה 1000 מ"ג.. אין מצב..