בטיחות ויטמין D כתוסף

רציתי לדעת מהו המינון היומי שבו התוסף נחשב כבטוח?

.

שלום לך,

לפי המלצות חדשות של מועצת המזון והתזונה האמריקאית (FNB), מינון של 4000 יחב"ל ליום לבוגר הוא מינון בטוח. ראה גם  בטיחות ורעילות של ויטמין D

גדי

אם אני לוקחת

כמוסות של ויטמין D של סולגאר שנקרא ויטמין 400 IU D3, כמה כמוסות אני באמת צריכה לקחת ביום? אמרו לי לקחת כמוסה אחת ביום- זה מספיק?

.

שלום דלית,

אם את יודעת את רמת ויטמין D שלך, היעזרי במחשבון ויטמין D. אם לא,  אני מציע לכל בוגר בתקופה שבין פסח לסוכות 1000 יחב"ל ליום ובתקופה שבין סוכות לפסח 2000 יחב"ל ליום. אם אינך נחשפת לשמש בתקופה זאת, יש סיכוי נמוך ש-400 יחב"ל שהמליצו לך יספיקו כדי להביא אותך לרמה תקינה.

גדי