"להשתזף כמה שיותר" זו אינה השיטה הטובה ביותר לקבל ויטמין D כי לאחר זמן מסוים בשמש (תלוי בסוג העור) אין ייצור יותר של ויטמין D. אצל בהירים מאד זה יכול להיות כ-20 דקות. לדעתי שיזוף מבוקר בקיץ בשילוב עם לקיחת ויטמין D כתוסף בחורף יכולים להביא את הויטמין לרמה סבירה.
הדבר הנכון הוא לבקש מהרופא בדיקת דם של רמת הויטמין ולפי זה לקבוע את המינון.
מה עדיף
שלום אורח,
"להשתזף כמה שיותר" זו אינה השיטה הטובה ביותר לקבל ויטמין D כי לאחר זמן מסוים בשמש (תלוי בסוג העור) אין ייצור יותר של ויטמין D. אצל בהירים מאד זה יכול להיות כ-20 דקות. לדעתי שיזוף מבוקר בקיץ בשילוב עם לקיחת ויטמין D כתוסף בחורף יכולים להביא את הויטמין לרמה סבירה.
הדבר הנכון הוא לבקש מהרופא בדיקת דם של רמת הויטמין ולפי זה לקבוע את המינון.