ויטמין די

מה עדיף? לקחת ויטמין די כתוסף או להשתזף כמה שיותר.

מה עדיף

שלום אורח,

"להשתזף כמה שיותר" זו אינה השיטה הטובה ביותר לקבל ויטמין D כי לאחר זמן מסוים בשמש (תלוי בסוג העור) אין ייצור יותר של ויטמין D. אצל בהירים מאד זה יכול להיות כ-20 דקות. לדעתי שיזוף מבוקר בקיץ בשילוב עם לקיחת ויטמין D כתוסף בחורף יכולים להביא את הויטמין לרמה סבירה.

הדבר הנכון הוא לבקש מהרופא בדיקת דם של רמת הויטמין ולפי זה לקבוע את המינון.