1.למה צריך לערבב אם מטפטפים את הטיפה בכוס מים או מיץ כלשהו ?

מה זה משנה אם לא מערבבים ?

2. אם בשמש המקסימום שאפשר לקבל זה 20,000 ואחרי זה לא מיוצר יותר הויטמין..
20,000 זה מספיק לשבוע.. אז נראה לי שאני כל יום מקבל 20,000 מהשמש.. כי בבוקר חצי שעה ואחרי צהריים עוד חצי שעה.. אז איך זה הולך עם התוסף?

3. מה המינון המומלץ לצעירים מתחת לגיל 18 ?

תודה!

.

 שלום לך,

1. מנסיוני ראיתי כשמטפטפים לכוס מים (ויטמין D של יצרן מסוים) לא מתקבלת תמיסה אחידה אלא לאחר ערבוב קל.

2. בשעות הבוקר ואחר הצהרים השמש אינה בזוית אופטימאלית לייצור ויטמין D ראה מתי לצאת לשמש. אם נחשפים בממוצע לפי הטבלאות שב- כמה ויטמין D צריך לקבל אין צורך בדרך כלל בנטילת תוסף.

3. מינון מומלץ רשמי הוא 400 יחב"ל ליום. אני מציע שבוגרים ומתבגרים יקחו 2000 יחב"ל ליום בתקופת החורף ו-1000 או פחות (לפי החשיפה לשמש) בתקופת הקיץ. למי שאינו נחשף לשמש כלל אני מציע לקחת 2000 יחב"ל ליום במשך כל השנה.

גדי

תודה! 1. לא

תודה!
1. לא הבנתי.. אני בכלל מטפטף על פרוסת לחם. מה תמיסה אחידה? לא העיקר שהטיפה נכנסת לגוף ?
אתה מתכוון שקצת נשאר בכוס ? ובגלל זה כדאי לערבב כדי לא ל"הפסיד" ?

2. מה זה שעת צהריים שזה מה שמומלץ? 12:00-16:00 ?

3. אני חושב ש 1000 זה מספיק מכיוון שאני לוקח כבר כמה זמן 10,000 יחב"ל במכה אחת ל 10 ימים (מטפטף על חתיכת לחם) ובבדיקה זה יוצא 40 + .

שלום לך, 1.

שלום לך,

1. רצויה בחישה קלה של השתייה (2-3 סיבובים) כדי לקבל פיזור אחיד כדי שלא "להפסיד".

2. הייצור המקסימלי של ויטמין D הוא כאשר השמש "מעליך". קיים "חוק הצל" שכמובן אינו מדוייק אך די מעשי. אם הצל שלך ארוך מהגובה שלך, אין ייצור ויטמין D. אם הצל שלך קצר מהגובה שלך, יש ייצור ויטמין D. וזה מסביר בעצם את הצורך של כולם לקחת ויטמין D כתוסף לפחות בחורף.

3. אם על פי נסיונך, 1000 יחב"ל ביום מביאים אותך ל-40ng/ml אז זה בסדר. יש אנשים שמינון כזה אינו מספיק עבורם.

גדי

יש אנשים ש 1000

יש אנשים ש 1000 "בלבד" מוריד להם ?

.

שלום לך,

כל תוספת מינון יכולה רק להעלות את רמת ויטמין D. אך אם אדם לקח 2000 יחב"ל ליום וירד ל-1000, כמובן שהרמה תרד. יש גם מצבים של ירידה ברמה למרות שכביכול הייתה עלייה בתוספת וזה יכול לקרות כתוצאה מחשיפה לשמש בקיץ שמביאה את רמת הויטמין למצב טוב ולאחר מכן נטילה בחורף של מינון קטן מדי. אין לדברים אלה מתמטיקה מדויקת. זה אישי אצל כל אחד.

גדי

אם לוקחים כל

אם לוקחים כל יום 2000 , וזה עולה כל הזמן.. זה יפסיק לעלות מתישהו ? או שזה רק יעלה כל הזמן ויגיע אפילו ל 70 80 ,100 ?

.

שלום לך,

זמן התייצבות רמת הויטמין הוא כשלושה חודשים מתחילת הנטילה של מינון חדש. הרמה אינה עולה בלי סוף.

גדי

אנחנו לא

אנחנו לא מרגילים את הגוף לא טוב ?

נניח והגענו ל40 ע"י לקיחה של 2000 כל יום. מעתה והלאה כדי להישאר על 40 הרגלנו את הגוף שהוא צריך 2000 מדי יום.. ואם ניקח פחות זה ירד מ 40 לא?

.

שלום לך,

הגוף משתמש בויטמין באופן קבוע. לכן הוא צריך אספקה שוטפת של הויטמין. אם נרד במינון, תרד רמת הויטמין.

גדי

אז איך בעבר

אז איך בעבר המליצו על 400 ? אם המליצו על זה הרי שזה שמר על הרמה..
היום 400 יוריד אותה.. אולי כי הגוף הורגל ליותר והוא כבר לא מסתפק ב 400 ?

.

שלום לך.

400 יחב"ל ליום מעולם לא הספיקו לשמור בממוצע על 40ng/ml.

גדי

על איזה רמה 400

על איזה רמה 400 מסוגל לשמור ?

.

שלום לך,

קיימת שונות מאוד גבוהה מאדם לאדם. לויטמין D אין מתמטיקה מדוייקת. יש לבצע בדיקות תקופתיות ותיקוני מינון לפי הצורך.

גדי