איך לבחור תוסף של ויטמיןD- מה מומלץ?

בשוק יש סוגים שונים של תוספים- טיפות, כמוסות רכות, טבליות, על בסיס שמן או מים. איך בוחרים?

.

שלום לך,

לא מצאתי מחקר שמראה יתרון של נטילה בצורה אחת על פני אחרת. המחקר היחדי שמוכר לי הוא שספיגה יעילה מתקבלת כאשר הויטמין נלקח עם הארוחה העיקרית של היום.

גדי